Keho & tunneohjaus

Mitä keho- ja tunneohjaus oikeastaan on?

Terapeuttisena Keho ja tunneohjaajana autan sinua tutustumaan oman kehosi reaktioihin, hermostoosi, tunteisiisi sekä sinun kehosi tapaan viestiä asioita.  Autan luomaan yhteyttä kaikkiin puoliin itsessäsi, lempeästi, uteliaana ja sallivasti. Opetan tunnistamaan toimintatapojasi, ajatusmallejasi sekä halutessasi autan muuttamaan näitä tapoja ja kaavoja jotka haittaavat elämääsi. Tapaaminen on aina kokonaisvaltainen pysähtyminen sinun asioiden ja tuntemusten äärelle.

Ajatus ohjauksen taustalla

Keho- ja tunneohjaus on monipuolinen tapa katsoa ihmistä psykofyysisenä kokonaisuutena. Sen avulla voidaan tunnustella sitä miten eri ajatukset vaikuttaa  meidän tuntemuksiin kehossa ja voidaan tarkastella sitä millä tapaa kukakin tämän maailman näkee, kokee ja aistii. Ohjaus haastaa katsomaan omia toimintamalleja, ajattelu tapoja sekä uskomuksia. Tunnistetaan ja katsellaan uteliaana ja sitten lähdetään kokeilemaan erilaisia keinoja vaikuttaa asioihin jotka aiheuttaa haasteita tai asioihin joihin tarvitset tukea. Ohjauksessa oppii aina tunnetaitoja ja tunteiden turvallista kohtaamista. 

Käytännössä se voi olla tätä: Kun kerrot vaikkapa että työn vaatimukset haastaa tällä hetkellä, minä ohjaan sinut kuuntelemaan miten tuo haaste näkyy kehossasi. Missä kohtaa kehoa sitä tunnet, millaisen olon se aiheuttaa kun sitä miettii. Vaikuttaako se hengitykseen ja mitä mielikuvia siitä nousee. Miten tuo haaste vaikuttaa kehon asentoon, mahdollisiin kipuihin jne. Sitten kun tätä on on tunnistettu lähdetään muuttamaan tuota kokemusta ja etsimään kehon ja hermoston rauhoittamisen kautta rauhaa tuohon tilanteeseen, ikään kuin etäisyyttä ja neutraalimpaa tapaa kohdata haasteet. 

Samalla tutkailemme sitä miten itsesi asettamat oletukset ja vaatimukset vaikuttavat. Miellytätkö esimerkiksi liikaa, niin että se vie omaa energiaasi ja osaatko asettaa rajoja tai sanoittaa napakasti omia tarpeita työpaikalla? Koetko olevasi hyväksytty vasta kun annat itsestäsi kaiken ja vähän enemmän? Pohditaan yhdessä mitä sisäisiä asioita ja käyttämismalleja löydämme jotka vie enemmän kuin ne antaa.

Ohjaus on monipuolista ja luovaa

Ohjauksessa käytetään myös luovasti erilaisia tapoja tuoda tunteita ja tuntemuksia näkyväksi. Monipuolisin tavoin opit itsestäsi paljon uutta ja opit luomaan yhteyttä itseesi. Voimme käyttää piirtämistä, kortteja, kirjoittamista, liikettä, ravistelua, äänenkäyttöä, somatiikkaa, hengitystä. Kyselen sinulta paljon oivalluttavia kysymyksiä, tarjoan erilaisia näkökulmia ja opetan tarkastelemaan asioita uteliaana. Irrottautumaan kokijan roolista kohti tarkastelijan roolia.

Jos olet kyllästymiseen asti yrittänyt ratkaista haasteita, mielen koukeroita, hermoston ylivireyttä ja vaikkapa reaktiivisuutta tai tapaasi murehtia asioita vain keskustelun tai ajattelun kautta, on keho- ja tunneohjaus tapa viedä kaikki asiat syvemmälle. Pääset oikeasti aistimaan ja kokemaan asioita ja ohjauksessani sekä myös muuttaman kokemuksiasi ja oloasi välittömästi.

Toisinaan juuri kirjoittaminen ja vaikkapa piirtäminen avaa ajatuksia. Kun arki kuormittaa ja siitä piirtääkin aikajanan ja tarkastelee mihin energia oikeasti arjessa kuluu, alkaa huomata missä kohtaa voisi toimia toisin. On helpompi luopua kuormittavista asioista kun ensin pääsee jyvälle mihin ne arjessa on piiloutuneet. Tapoja ja tehtäviä on monenlaisia ja valitsen niitä työskentelyyn tarpeen mukaan. 

Tapaaminen koostuu useimmiten kokonaisuudesta. Yhdistän usein reikihoitoa ja ohjausta yhteen ja tämä koetaan turvallisena ja lempeänä tapana asioiden äärellä. Kun asioita on ensin jäsennellyt ja pohtinut on ihana samalla käynnillä rauhoittua reikinhoidon syleilyssä. Lue reikistä lisää tästä.

Neuroplastisuus-mahdollisuus oppia uutta

Hyödynnän työskentelyssäni myös ymmärrystä hermoston toiminnasta ja aivojen neuroplastisuudesta – siitä, miten toistuvat kokemukset, ajatukset, tunteet, huomio ja toiminta voivat muovata tapojamme reagoida ja toimia. Harjoittelemalla uusia tapoja olla suhteessa kehoon, mieleen ja erilaisiin tilanteisiin voimme vähitellen rakentaa uusia toimintamalleja. 

Se mitä olemme lapsena itsestämme oppineet ja se miten olemme oppineet reagoimaan tilanteisiin tai mitä mieltä olemme asioista ei tarvitse toistua aikuisena. Meillä on mahdollisuus muuttaa tuota kaavaa. 

Pitkään jatkunut kuormittava tilanne vie hermostoa helposti selviytymistilaan. Elämää kuuluisi kuitenkin elää eikä vain selviytyä päivästä toiseen. Oman hermoston tunteminen ja keinot vakauttaa sitä tulevat kuormituksen purkamisessa usein tarpeeseen.

Onko sinulla kehollisia keinoja vaikuttaa oloosi ja hermoston tilaan?

Kun luokseni tullaan haasteellisen olon kanssa, kysyn usein onko sinulla kehollisia keinoja vaikuttaa oloosi? Lähestulkoon aina, tähän vastataan ei. Sitten kun näitä aletaan opetella ja huomataan usein miten nopeasti kehon kautta voimme vaikuttaa hermoston tilaan, kokemukseen kivusta, ahdistuksesta sekä saamme apua mielen vilkkauteen ja levottomuuteen tai ehkäpä väsymykseenkin. Tällaiset työkalut tuo tunteen että voi itse vaikuttaa omaan tilanteeseensa. Somaattiset harjoitukset opettaa aistimaan kehon tuntemuksia sisältä päin ja luomaan parempaa kehoyhtyettä. Kun huomion vie kehoon, mieli alkaa usein hiljetä itsestään ja olo rauhoittuu.

Sisäiset osamme osana työskentelyä

Jokaisessa meissä on erilaisia osia jotka kokee asioita, kuten esimerkiksi sisäinen lapsi. Sisäinen lapsi kaipaa nähdyksi ja kuulluksi tulemista, hellyyttä ja rakkautta. Harva meistä sitä osaa itselleen antaa, mutta moni osaa alakuloisena tuntea itsensä yksinäiseksi ja turvattomaksi. Voimme yhdessä lempeydellä tutustua näihin osiin sinussa ja opetella huomaamaan ne, kuulemaan niiden tarpeet ja luoda turvaa tilanteisiin joissa sitä on vaikea tuntea. Sinussa saattaa asua myös suorittaja, joka tuntuu piiskaavan liikenteeseen vaikka kaipaisi lepoa. Tai se perfektionisti joka viilaa vielä pilkkua ja olematta sittenkään tyytyväinen. Kaikkea tätä voimme tutkailla uteiiaisuudella. 

inun eTerapeuttinen korttityöskentely

Kuvallisia kortteja voi käyttää uskomattoman monipuolisesti. Meitä puhuttelevat kuvat osuvat tunteisiimme. Ne auttaa sanoittamaan tuntemuksia, fiiliksiä ja hahmottamaan sisäisiä asioita. Kun elämää saa järjestellä pöydälle kuvien muodossa ja pyöritellä siinä, etsien ratkaisuja tai huomioiden mitä puuttuu tai mitä on liikaa, aivot saa aivan uudenlaisen tavan prosessoida kokemusta. Moni kokee että asiat hahmottuu eri tavalla ja syntyy oivalluksia. Päänsisäinen sekamelska tulee ikään kuin näkyväksi ja sitä voi konkreettisesti järjestellä sekä tarkastella.

Käytän työssäni erilaisia tarot kortteja ja kuvakortteja sekä terapeuttisia tunnekortteja. Sinun ei tarvitse tietää korteista mitään. Nimittäin mitä vähemmän tiedät sitä paremmin pystyt uppoutumaan luovaan ja uteliaaseen fiilistelyyn.  

Tarot tulkinta taas avaa näkyväksi olemassa olevaa energiaa. Kortit nostetaan  intuitiivisesti ja ne usein selventää meneillään olevia asioita. Korteilta voi esimerkiksi kysyä apuja omaan tilanteeseen ja suuntaviivoja. Tulkitsen ja avaan energiaa hyvin intuitiivisesti ja sanoitan viestejä joita kortit nostaa energiastasi. Tulkinnan teen aina vain pyynnöstä ja sen voi varata erikseen käynnin yhteyteen.. 

Moni jännittää korttien käyttöä, mutta yllättyy miten oivalluttavaa se voi olla ja miten niistä saa paljon irti vaikkei niistä mitään tietäisikään etukäteen.